Binicilik; binici için sağlıklı ve faydalı olduğu için popülerlik kazanan bir açık hava rekreasyon aktivitesidir.

Genel kanının aksine binicilik, atıl ve pasif bir aktiviteden uzak bir spordur. Tek başına hem kardiyovasküler hem de kas kondisyonlaması olan bir egzersizdir ve binicinin yaşamının birçok yönünü iyileştirir. Yaş ve yetenekler konusunda çok az sınırlama vardır, bu da ata binmeyi hem yetişkinler hem de çocuklar için erişilebilir ve eğlenceli hale getirir.

At Binmenin Fiziksel Faydaları
Bir egzersiz türü olan binicilik, tüm egzersizler gibi solunumu ve kan dolaşımını iyileştirir. Bunu farklı kılan şey, aktivitenin uzun bir süre atın arkasında iyi bir duruşa sahip olmayı içermesidir, bu da binici için genel olarak daha iyi bir duruş anlamına gelir. Atın hareketi sırasında denge ve koordinasyonu destekler ve sonuç olarak binicinin motor fonksiyonu iyileşir.

Atın ritmik yürüyüşü, binicinin buna göre ayarlanması için sürekli bir ihtiyaç yaratır ve özellikle pelvik kaslar ve postural kaslar olmak üzere farklı kas grupları üzerinde aktif olarak çalışılır. Daha yüksek hızda, kuadriseps ve hamstrings gibi diğer kas grupları üzerinde yoğun bir şekilde çalışılmaktadır.
Atın doğal yürüyüşüne karşı sürekli ayarlama ve karşı tepki, iyi bir sürüş duruşu ile birleştiğinde omurgayı güçlendirir, eklem hareketliliğini arttırır ve çeşitli kas gruplarını koşullandırır.
Tecrübeli bir at binicisi ayrıca çevre ile büyük bir duyusal entegrasyon geliştirecek, uyanıklık geliştirecek ve acil durumları daha iyi algılayıp idare edebilecektir.
Ata Binmenin Zihinsel Faydaları
Ata binmenin bariz sağlık yararları dışında, zihinsel yönü hafife alınmamalıdır. Ata binmeye başlayan sayısız insan, binicilik sırasında yaşadıkları keyfi anlatıyor. Binicilik dersi alan çocuklar bile bir sonraki derslerini sabırsızlıkla bekliyorlar.
Zevk duygusu, hem sürüş keyfinden hem de harika açık hava ile bağlantılı hissetmekten kaynaklanır. Sürüş parkurlarındaki temiz hava ve içten gelen keyif, çoğu zaman modern hayatın getirdiği stres düzeyinin düşmesine neden oluyor. Daha az stres düzeyine sahip biniciler yavaş yavaş kendilerine karşı iyi hissetme faktörü geliştirirler ve bu da onları daha olumlu ve neşeli kılar ve yeni keşfedilen iyimserlik günlük yaşamlarına nüfuz eder.

Amatör bir binici daha yetkin hale geldikçe sürekli yeni şeyler öğrenir; binicilik kelime dağarcığı, koordinasyon ve denge, atın tımarlanması vb. olsun, zihin asla devreden çıkmadığı sürece öğrenme asla durmaz. Bu sürekli öğrenme zihinsel egzersizi, çalışmaların gösterdiği gibi, bir uyarı tutar ve hafıza kaybını önler.

Düzenli biniciler ayrıca ata karşı derin bir güven duygusu geliştirir, bu da sonuç olarak etrafındaki diğer insanlara güvenmek için daha büyük bir kapasiteye yol açar.